恵比寿大好き：恵比寿近辺在住＆恵比寿近辺でお仕事中のハツのブログ

■「ジムの効果測定をしてみました。」＠ティップネス

1月から通っているティップネス。
4月からメタボ検診も義務化されたので、
今月は人が多い気がします。
3ヶ月、毎日行っているわけではないですが。
1ヶ月ぶりに測定してみました。

「メタボウォッチ」
内臓脂肪の断面積が減りました！！！
わーい。
内臓脂肪はないほうがいいんだって。
これが、メタボ検診の基本の軸になりまする。
ウエスト値が85を超えたらアウトです。
4月で2キロ痩せたい。
誕生日までに4キロ痩せたい!!

2008-04-03 10:15 | ティップネス | Comment(0) | Trackback(0)

■ティップネス8日目＠渋谷

何気に行ける日は毎朝行ってますのよ。
ジム!!!
30分走るのもだいぶなれてきたわ。
1ヶ月経過後の中間測定がどきどきです。
100ｇ脂肪が減ると、100円もらえるらしい。
「あなたの脂肪買い取ります!!!」
ってね。
是非、買い取って頂きたい。
さて、
今朝のメニューはこちら。
内容はおんなじだけど、
回数とか重さを序所に増やしていっております。
①ランニングマシーン10分
②背中：ラットプルダウン20回×2セット
③腹筋：クランチ30回×2セット
④腹筋：ツイストクランチ30回×2セット
⑤下腹：レッグレイズ30回×2セット
⑥お尻：ヒップエクステンション左右20回×2セット
⑦ランニングマシーン40分
⑧ストレッチ
昨日は寝坊して、
ランニングしかできなかったので、
今日は筋トレがんばった！
筋肉が痛い。
筋肉が泣いてるぜ。
毎朝ジムに行ってるけど、
毎晩お酒飲んでるぜ!!
いぇい。
これでプラマイ0ってところかな。
いや、むしろプラスか。

2008-01-22 09:59 | ティップネス | Comment(0) | Trackback(0)

■ティップネス4日目＠渋谷

おはようございます。
今朝もティップネスに行って来たハツです。
ハツのコースは、
平日の朝コースなんで、
3連休は運動できず。・・・・
；；
運動しない日が続いてしまいました。
というか、
これからもですが。
休日は酒飲みまくりだからなぁ。
たぶん、これからもかわりませんが。
さて、今日のメニューです。
①ランニングマシーン10分
②背中：ラットプルダウン20回×2セット
③腹筋：クランチ20回×2セット
④腹筋：ツイストクランチ20回×2セット
⑤下腹：レッグレイズ20回×2セット
⑥お尻：ヒップエクステンション左右20回×2セット
⑦ランニングマシーン40分
⑧ストレッチ
です。
今日は、いつもよりも重さを増やしてみました。
ランニングも速さをいつもの倍にしました。
めっちゃ汗かいたー。
今日も朝から好調!
いい1週間の始まりです!!

2008-01-15 09:49 | ティップネス | Comment(0) | Trackback(0)

■ティップネス2日目＠渋谷

今日も行ってきました～。
フィットネス!!ティップネス!!!
朝ごはんはりんごを食べていざ!!
今日はぽかぽかあったかいので、
運動するとマジで暑い；；
今朝のメニュー。
①ランニングマシーン10分
②背中：ラットプルダウン20回×2セット
③腹筋：クランチ20回×2セット
④腹筋：ツイストクランチ20回×2セット
⑤下腹：レッグレイズ20回×2セット
⑥お尻：ヒップエクステンション左右15回×2セット
⑦ランニングマシーン40分
⑧ストレッチ
でしたー。
汗かいたー。
そのあとシャワー浴びて、
メイクして、
出勤。
天気もいいし、しあわせー。
今日のランチは何を食べようかな～～。
そのまえに仕事仕事!；；

2008-01-08 09:46 | ティップネス | Comment(2) | Trackback(0)

■ティップネス1日目＠渋谷

さっそく行ってきました。
フィットネス初日。
7時に渋谷に到着、
朝ズバを見ながら、雑誌を読みながら、
30分バイクをこぎました。
そのあとは、初日の測定です。
今日から2ヵ月間で目標値までもっていくプログラム。
担当の面白いお姉さんといっしょに。
測定結果と、
ハツの悩みをもとに、
プログラムを組んでもらいました。