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ティップネス8日目@渋谷
何気に行ける日は毎朝行ってますのよ。
ジム!!!
30分走るのもだいぶなれてきたわ。
1ヶ月経過後の中間測定がどきどきです。
100g脂肪が減ると、100円もらえるらしい。
「あなたの脂肪買い取ります!!!」
ってね。
是非、買い取って頂きたい。
さて、
今朝のメニューはこちら。
内容はおんなじだけど、
回数とか重さを序所に増やしていっております。
①ランニングマシーン10分
②背中:ラットプルダウン20回×2セット
③腹筋:クランチ30回×2セット
④腹筋:ツイストクランチ30回×2セット
⑤下腹:レッグレイズ30回×2セット
⑥お尻:ヒップエクステンション左右20回×2セット
⑦ランニングマシーン40分
⑧ストレッチ
昨日は寝坊して、
ランニングしかできなかったので、
今日は筋トレがんばった!
筋肉が痛い。
筋肉が泣いてるぜ。
毎朝ジムに行ってるけど、
毎晩お酒飲んでるぜ!!
いぇい。
これでプラマイ0ってところかな。
いや、むしろプラスか。
はずかちーv
2008-01-22 09:59 | ティップネス | Comment(0) | Trackback(0)
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ティップネス4日目@渋谷
おはようございます。
今朝もティップネスに行って来たハツです。
ハツのコースは、
平日の朝コースなんで、
3連休は運動できず。・・・・
;;
運動しない日が続いてしまいました。
というか、
これからもですが。
休日は酒飲みまくりだからなぁ。
たぶん、これからもかわりませんが。
さて、今日のメニューです。
①ランニングマシーン10分
②背中:ラットプルダウン20回×2セット
③腹筋:クランチ20回×2セット
④腹筋:ツイストクランチ20回×2セット
⑤下腹:レッグレイズ20回×2セット
⑥お尻:ヒップエクステンション左右20回×2セット
⑦ランニングマシーン40分
⑧ストレッチ
です。
今日は、いつもよりも重さを増やしてみました。
ランニングも速さをいつもの倍にしました。
めっちゃ汗かいたー。
今日も朝から好調!
いい1週間の始まりです!!
はずかちーv
2008-01-15 09:49 | ティップネス | Comment(0) | Trackback(0)
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ティップネス2日目@渋谷
今日も行ってきました~。
フィットネス!!ティップネス!!!
朝ごはんはりんごを食べていざ!!
今日はぽかぽかあったかいので、
運動するとマジで暑い;;
今朝のメニュー。
①ランニングマシーン10分
②背中:ラットプルダウン20回×2セット
③腹筋:クランチ20回×2セット
④腹筋:ツイストクランチ20回×2セット
⑤下腹:レッグレイズ20回×2セット
⑥お尻:ヒップエクステンション左右15回×2セット
⑦ランニングマシーン40分
⑧ストレッチ
でしたー。
汗かいたー。
そのあとシャワー浴びて、
メイクして、
出勤。
天気もいいし、しあわせー。
今日のランチは何を食べようかな~~。
そのまえに仕事仕事!;;
はずかちーv
2008-01-08 09:46 | ティップネス | Comment(2) | Trackback(0)
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ティップネス1日目@渋谷
さっそく行ってきました。
フィットネス初日。
7時に渋谷に到着、
朝ズバを見ながら、雑誌を読みながら、
30分バイクをこぎました。
そのあとは、初日の測定です。
今日から2ヵ月間で目標値までもっていくプログラム。
担当の面白いお姉さんといっしょに。
測定結果と、
ハツの悩みをもとに、
プログラムを組んでもらいました。
eee.png

まぁ、これを見ると、
お腹が気になってます!!!
って言ってるのと同じなんですがね。。。。
うは。
直行がない日は、
朝は1~2時間くらい運動していきたいとおもいます。
これで朝時間がまた楽しくなりそうです。
さて、
今日からガッツリお仕事がんばります!!
はずかちーv
2008-01-07 09:54 | ティップネス | Comment(0) | Trackback(0)
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フィットネスクラブ ティップネス@渋谷店
有言実行
いや、
有言即実行
ということで、
この前の記事にかいた、
「美」を意識して、今年こそは健康に、
美容に気をつけて、
女度アップするのだ。
■さっそく行ってきました。
なんとなく、
「ジムに行こう」と思い立って。
「ティップネス渋谷店」
te.jpg

体験してきました。
ここ、手ぶらで行ってもOKなんですよー。
ぜーんぶ貸してくれます。
ハツも手ぶらでぶらりと行ってきました。
お店に入ると、
「いらっしゃいませー」と、素敵なスタッフの方に声をかけられ、
「あのー、体験してみたいんですけど、いいですか???」
と聞くと、
「もちろんです!!」
と。
さっそく、ウエアとシューズとタオルをかりて、
二階のジムへ案内されました。
着替えを終えると、
筋肉量や体重などなどいろいろ測定しました。
ハツは、
腕や脚の筋肉はあるけど、おなかや背中の筋肉が少ないみたいです。
これが少ないと太りやすいみたいです。
メタボとかね。
測定結果を一通り説明してもらって、
(説明してくれたお兄さんがめちゃかっこよかった。)
「今日はどんなことをやりたかったんですかぁ??」
と聞かれ、
「いや、まったくわからずに来ました!!」
と答えると、
お兄さん、苦笑い。
「すごいですねwww」
はい、いつもそんな感じです。
思い立ったら即実行派です。
■まずはじめにマットの上でストレッチ。
■そのあとはバイクみたいのをこぎました。
バイクにはテレビがついてて、ヘッドホンまであるので、
自分の好きな番組をみながら気軽にできますー。
かなり素敵です。
40分くらいやりました。
■次は、スタッフのお姉さんと一緒に、
背中の筋肉を鍛える器具の使い方を教えてもらいました。
めっちゃ疲れた。。。。
■その後はマットの上で、ボールを使いつつ、
下っ腹を鍛えました。
お姉さんと一緒にやりました。
2時間近く運動して、
カラダもぐったり。
そのあとは、シャワーを浴びました。
シャワーもついてるんですよー。
ほんと素敵です。
で、
帰りに、
そのまま入会してきちゃいました。
しかも、コースは、
「モーニングコース」
時間は朝7時~10時です。
1ヶ月5000円。
朝だと、ヨガとかティラピスのレッスンもあるんだよ。
出勤前に毎日通いたいと思います。
さっそく明日から通います。
わくわく。
わくわく過ぎて困っちゃいます。
うふふ。
カラダスキャンも買ったし、
今年はカラダもココロも健康に、
美しくいきますよ!!!
興味ある方は是非一緒にフィットネスしましょう!
はずかちーv
2008-01-06 22:54 | けんこう | Comment(0) | Trackback(0)
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